[...] robiłem trening 2 razy w tygodniu,w przerwach 3 tydniowych a wyglądał on tak( nie umiem nazywac ćwiczeń "profesjonalnie" ale mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi :) ) : - wyciskanie na maszynie siedząc -prostowanie nóg na maszynie siedząc( to jest na mięsien 4-glowy, tak dla większej jasności -uginanie nóg na maszynie leżąc [...]
[...] osmielil sie nazwac Twoją wypowiedz bzdurą. Podkreslam jeszcze raz - była bzdurna. Cofnij sie na pierwsza strine i zobacz jaki jest kontekst. Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi - naprawde nie mamy absolutnie o czym rozmawiac. Przestrzegam dodatkowo, ze wiedza z kolorowych czasopism nie jest wiedzą fachową. Standardem są pseudonaukowe (czyli [...]
Plan treningowy to normalnie na początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te [...]
Na czym polega hollow body, bo oglądałem instruktaż i nie jestem pewny o co tam chodzi. Napięcie brzucha i lędźwi? np. podciąganie z hollow body? Oddech siły to kierowanie wdechu do brzucha, a nie do klatki jak to robi większość? Wdycham tak powietrze, aby brzuch był napięty, a klatka nie powiększała się? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-13 [...]
[...] ogólnikowo, bo wiadomo, że różne rodzaje pompek i dipsów, ale czy taki plan będzie dobry, czy lepiej jednak robić: 1. Dipsy 2. Pompki 3. Pistolety z racji tego, że krew spłynie do nóg, a potem musi na nowo do klaty? Nie wiem jak sprecyzować to pytanie, ale chyba domyślicie się o co mi chodzi. Czy kolejność ćwiczeń jest tak bardzo istotna?
[...] np zjesc obiad o 13.30-14.00. przesunac posilek z 18.30 na 16.00 (zamiast chleba kasza, makaron pelnoziarnisty). posilek z 20.00 na 18.30 a z 22.00 ewentualnie na 21.00. chodzi o to zebys godzine przed treningiem cos zjadl." a z gainerem: "jezeli zapotrzebowanie pozwala dodac gainera to ja bym go wypil po 13.00 a posilek z 14.30 przesunal na [...]
[...] dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam ,ale na pewno żle ;( biorac pod uwage obwod pasa i wage ciala;( To może staraj się w [...]
[...] ma za bardzo merytorycznej wartosci .. THX Nie lubie sie kłucic... trzeba było napisać suche fakty ale dać linka i ochrznic mnie o wyszukiwarke... nie wiem o co wam ludzie chodzi :/ jak jaden z adminów coś pisze ta zadko który z was to naprawde rozumie ... bo zadko podajecie to w watpliwosci . Dla was jest tylko czrne i białe . a Potem lecicie [...]
DBGT było jakby "realniej" narysowane ale fabuła to już nie to co DBZ Musze kupic wkońcu całe DB bo tak to ściągam i ściągam a jeśli chodzi o najlepsze momenty z anime to Tenshin z Komórczakiem, juz wspominane Vegeta i Buu, w serii Gt Vegeta vs. Songokan i Songoten. No i wiele innych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego max. Ćwiczę też w soboty po południu i wtedy faktycznie kopa mam ale niestety to jest jedyny dzień kiedy mogę sobie na to pozwolić. Co do snu to tak wiem trochę mało wychodzi jednakże dodam kilka faktów :) -Trenuje w pon, środę, czwartek, sobotę. Tak więc w dni wolne od treningu sobie odsypiam i zamiast tej 6 wstaje o 7-8. -Posiłki - jestem [...]
[...] tłuszcze 0.8 na kilogram i wegle na oko.Lekka rotacja gdzie w dni treningowe wlatywało ich w opór. Więc ile kalorii wlatywało to tak do końca nie wiem. Ogólnie tego co wychodzi z filmików na yt to na mini cut chodzi o drastyczne obiekcie kacl nie którzy mówią o 700 a nawet 1000.Warzywka z mrożonek tak około 300gr wpada plus jakiś pomidor i [...]
Siła się poprawiła, nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to [...]
witam panowie doskonale wiem aby zrobić rzeźbę trzeba robić aeroby i rzzbiłem się to robiłem trening arebowy 4x w tygodniu,natomiast chodzi mi o jakiś dobry sposób na trening brzucha podczas masy i ale i prosze o jakies porady na rzezbe kiedy będę już robił.naprawdę dużo pracy w to wkładałem a mimo to nie było jakis efektów które by mnie [...]
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi... W takim razie co radzicie z tym śniadankiem? Co najlepiej jeść, żeby zapewnić sobie dużo energii śniadaniem? Czy może nie chodzi o to, co mam jeść, tylko o to, żeby jeść?
[...] chce wygladac dobrze, to ogolnikowe "jedz co chcesz, byle zdrowo" niestety za daleko go nie zaprowadzi. A im wczesniej zacznie, tym szybciej polapie sie o co w tym wszystkim chodzi i pozniej wyrobi swoj schemat dzialania. Czyli ten co ma cel wyglądać nie potrzebuje być sprawny i to w wieku 17 czy dalej 20 lat ? No nie róbmy z niego kaleki [...]
[...] albo beznadziejnie łatwo oddaje się różne pozycje tak jakby było się jakimś amatorem? Wtedy jeśli jest się rozbitym psychicznie! Jakoś nie widziałem żeby tak łatwo jeśli chodzi o poddania, poszło z Cro Copem Nogueirze albo Fedorowi... Olejnik to dobry chwytacz ale Cro Cop w szczycie formy po prostu NIE DAŁBY SIĘ TAK ZAŁATWIĆ, NIE MA Ch**A WE [...]
Niewiem dokladnie o co ci chodzi wiec Wariant 1 Przecierz czeste sparingi i generalnie zabawa z partnerem (on robi cos tam, a my mu odpowiadamy czymsc tam) wyzwalaja pewnego rodzaju nieschematycznosc. Chcesz miec cios szybkie, silny to duzo trenuj z tarczami (tzw. tajki). Problem jest w tym ze shematycznosc w moim rozumowaniu (moge sie mylic) [...]
[...] się do tego co piszesz, o co pytasz. Nie będę się rozpisywał bo dyskusja mogłaby pójść w niechcianym kierunku, już w tym momencie trochę zbaczamy z tematu. Tak więc jeśli chodzi o białko to moim zdaniem tylko w przypadku kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość z jedzenia, jednak uważam że w Twoim przypadku nie powinno to [...]
jake aminokwasy ??
